#Sobreviva as tentações de final de ano!

Tumblr_lcle559yt01qc144qo1_500_large

Dezembro já está aí e as festas estão chegando e as festividades são acompanhadas por comilanças que podem estragar seus objetivos de saúde e perda de peso. Para isso não ocorrer e você aproveitar as festividades veja alguma dicas:

1. Cuidado com o tamanho das porções – as festas de fim de ano são para celebração com familiares e amigos e para se divertir você não precisa se exceder na alimentação nem nas bebidas. As comidas desta época costumam ser bastante calóricas por isto sirva-se em pratos pequenos. Seu pedaço de torta não precisa ser o maior da casa.

2. Intercale as bebidas alcoólicas com água, sucos ou mesmo refrigerantes diet ou light. Lembre-se: a moderação é a chave.

3. Capriche nos vegetais a antes de servir-se com os pratos mais calóricos.

4. Faça uma cesta de frutas frescas e uma bandeja com frutas secas. São nutritivas, ricas em vitaminas, minerais e fibras e aumentam a saciedade.

5. No intervalo das festanças faça alguma atividade para gastar calorias. Pode ser uma caminhada, um jogo de vôlei, uma pedalada ou mesmo uma chegada à academia. Você pode também ir a pé até o supermercado  ao invés de utilizar o carro.

6. Se alimente várias vezes ao dia. Não pule o café da manhã e coma frutas nos intervalos para não chegar no jantar com uma fome de leão.

Então, é bom começar o ano ganhando, mas não o peso! Fique de olho no exageiro em?!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s